La Navidad es la época más festiva del año. De noviembre a enero, lo que abunda en las celebraciones es la comida. Te invitamos a seguir estos consejos para celebrar más saludablemente en familia.

Mantener un peso saludable durante la época de Navidad es una tarea que parece imposible. Los puertorriqueños disfrutamos de la música, la celebración, el baile, pero sobre todo de las comidas típicas y la bebida. Entonces, para mantener el peso durante las fiestas y no arrepentirse después, te damos algunos sanos consejos:

• Come antes de llegar a la fiesta: no llegues con el estómago vacío, toma una merienda pequeña antes de salir, como un yogur bajo en azúcar o una fruta pequeña.
• Come pequeñas porciones de los platos típicos: las comidas típicas tienen muchas calorías, así que es mejor ser moderado en las cantidades y cuidadoso con las combinaciones al servirse.
• No comas todos los platos típicos en una sola comida: nuestro menú navideño típico incluye pasteles, arroz con gandules, pernil, ensalada de papa, ensalada de coditos, guineítos en escabeche, morcillas, postres, coquito, y más. En lugar de comerlos todos juntos, divídelos entre almuerzos y cenas.
• Cuidado con los postres y bebidas alcohólicas: selecciona solo uno, no los pruebes todos. La porción recomendada de bebidas alcohólicas es un trago para la mujer y dos para los hombres. Evita mezclar licores con bebidas carbonatadas o jugos.
• Usa un plato más pequeño:  ya que te ayudará a mantener el control de las porciones.
• No dejes que te sirvan el plato: trata de servirte tú mismo la comida y, si no puedes, aclara qué cantidad de cada alimento puedes consumir.
• Baila y diviértete: para quemar calorías, nada mejor que disfrutar las navidades bailando, cantando y compartiéndolas con los seres queridos.

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