¿Quieres un corazón sano de por vida?

Aprende a cuidar tu corazón con estos sanos consejos que beneficiarán tu salud cardíaca.

Alimentarse x 5

  • Come cinco porciones de frutas y vegetales por día para reforzar la salud de tu corazón. 
  • Haz un esfuerzo consciente para incluir frutas y vegetales en las comidas diarias, comenzando desde el desayuno y entre comidas.
  • No te preocupes demasiado por los alimentos que no debes comer; pero concéntrate en comer cinco porciones o más de frutas y vegetales por día.
Moverse x 10 
  • Agrega, al menos, 10 minutos de actividad física de intensidad moderada a tu rutina diaria. 
  • Estudios comprobaron que 60/90 minutos de actividad física semanales pueden reducir hasta un 50 % el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
  • La actividad no tiene que ser complicada: subir las escaleras, caminar, moverse. 
Dormirse x 8 
  • La calidad del sueño es fundamental para el corazón.
  • Lo ideal es dormir ocho horas de sueño de buena calidad.
  • Aunque las necesidades de sueño varían, dormir entre 7 y 9 horas es lo recomendable.