¿Quieres un corazón sano de por vida?
Aprende a cuidar tu corazón con estos sanos consejos que beneficiarán tu salud cardíaca.
Alimentarse x 5
- Come cinco porciones de frutas y vegetales por día para reforzar la salud de tu corazón.
- Haz un esfuerzo consciente para incluir frutas y vegetales en las comidas diarias, comenzando desde el desayuno y entre comidas.
- No te preocupes demasiado por los alimentos que no debes comer; pero concéntrate en comer cinco porciones o más de frutas y vegetales por día.
Moverse x 10
- Agrega, al menos, 10 minutos de actividad física de intensidad moderada a tu rutina diaria.
- Estudios comprobaron que 60/90 minutos de actividad física semanales pueden reducir hasta un 50 % el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
- La actividad no tiene que ser complicada: subir las escaleras, caminar, moverse.
Dormirse x 8
- La calidad del sueño es fundamental para el corazón.
- Lo ideal es dormir ocho horas de sueño de buena calidad.
- Aunque las necesidades de sueño varían, dormir entre 7 y 9 horas es lo recomendable.