Dieta post fiestas

Dieta post Fiestas: Détox de tres días

Los excesos que cometemos en Navidad, Año Nuevo y Reyes son difíciles de evitar. Por eso te traemos una dieta détox de tres días que podrás comenzar luego del último brindis. 

Desayuno 

  • Ensalada de frutas naturales o una manzana o un kiwi o dos rodajas de piña.
  • Yogur descremado. 
  • Infusión recomendada: té verde, café u otra infusión (no utilizar azúcar). 
Almuerzo
Alternativas: 
  • Quinoa salteada con verduras (zetas, cebolla, pimiento rojo) y tiras de pollo.
  • Tortilla hecha con dos o tres claras de huevo y una yema. 
  • Ensalada de verduras variadas y legumbres, aderezada con aceite de oliva. 
  • Postre: una manzana verde u otra fruta. 
Merienda  
  • Jugos combinados de frutas y verduras para hidratar y aportar fibra, vitaminas y minerales. 
  • Apio, solo o con jugo de naranja. 
  • Puede añadir un poco de frutas secas 
Cena Alternativas
  • Pescado fresco a la plancha o al horno. 
  • Pechuga de pollo o filete de res.
  • Tofu.
  • Acompañante: ensalada de verduras variadas.
  • Postre: una manzana verde o frutillas con jugo de naranja o gelatina.

Tip final
Los tres días posteriores a las fiestas es recomendable aumentar la actividad física, además de mantener la rutina diaria de caminar durante una hora.