La incontinencia urinaria es un problema que afecta a muchísimos hombres. Por eso, presentamos una serie de consejos útiles para ayudar a controlar esta condición.

1. Si tienes síntomas de incontinencia urinaria, no te escondas ni sientas vergüenza de consultar a tu médico. La mayoría de las personas con incontinencia pueden recibir ayuda o curarse.
   
   
2. Reduce el consumo de bebidas con cafeína, como el café y el té, y de bebidas efervescentes, como refrescos. Limita el alcohol a no más de una bebida al día.
   
   
3. Come alimentos ricos en fibra para ayudar a evitar el estreñimiento.
   
   
4. Evita tomar medicamentos como diuréticos, antidepresivos, sedantes, opioides, para el catarro y para hacer dieta, ya que también pueden afectar los síntomas.
   
   
5.  Si fumas, deja de hacerlo.
   
   
6.  Mantén un peso saludable.
   
   
7. Realiza ejercicios sencillos para el piso pélvico, como los ejercicios de Kegel.
   
   
8. Ve al baño varias veces al día, en horarios fijos. Usa prendas que sean fáciles de quitar. Mantén el camino hacia el baño lo más despejado y corto que puedas.
   
   
9. Cuando orines, practica el vaciado doble. Es decir, orinar lo máximo posible, relajarse por un momento, y luego orinar nuevamente.
   
   
10. Lleva un diario personal para registrar cualquier síntoma o pérdida de orina. Esto te ayudará a ti y a tu médico a encontrar el mejor tratamiento para tu condición.