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Incontinencia urinaria masculina: diez consejos saludables.
La incontinencia urinaria es un problema que afecta a muchísimos hombres. Por eso, presentamos una serie de consejos útiles para ayudar a controlar esta condición.
- Si tienes síntomas de incontinencia urinaria, no te escondas ni sientas vergüenza de consultar a tu médico. La mayoría de las personas con incontinencia pueden recibir ayuda o curarse.
- Reduce el consumo de bebidas con cafeína, como el café y el té, y de bebidas efervescentes, como refrescos. Limita el alcohol a no más de una bebida al día.
- Come alimentos ricos en fibra para ayudar a evitar el estreñimiento.
- Evita tomar medicamentos como diuréticos, antidepresivos, sedantes, opioides, para el catarro y para hacer dieta, ya que también pueden afectar los síntomas.
- Si fumas, deja de hacerlo.
- Mantén un peso saludable.
- Realiza ejercicios sencillos para el piso pélvico, como los ejercicios de Kegel.
- Ve al baño varias veces al día, en horarios fijos. Usa prendas que sean fáciles de quitar. Mantén el camino hacia el baño lo más despejado y corto que puedas.
- Cuando orines, practica el vaciado doble. Es decir, orinar lo máximo posible, relajarse por un momento, y luego orinar nuevamente.
- Lleva un diario personal para registrar cualquier síntoma o pérdida de orina. Esto te ayudará a ti y a tu médico a encontrar el mejor tratamiento para tu condición.