El 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón, por eso te brindamos algunos tips para ayudarte a fortalecerlo y sanarlo.  

La enfermedad cardiovascular (ECV), que incluye a enfermedades cardiacas y cerebrovasculares, es la primera causa de muerte en el mundo. Controlar los factores de riesgo y adoptar un estilo de vida sano ayudan a reducir la incidencia de las enfermedades cardiovasculares, tanto en personas asintomáticas como en aquellas con una patología cardiaca.  

Por eso, a la hora de cuidar tu corazón, los especialistas recomiendan:

1.  Lleva una alimentación sana: aumenta la ingesta de fruta, verdura, cereales, legumbres y pescado. Y reduce las grasas animales, los azúcares añadidos y la sal. El alcohol puedes tomarlo de manera esporádica, según criterio médico. Y siempre mantiene una buena hidratación: 2 litros de agua al día. 
2. Controla tu tensión: la presión arterial alta es uno de los principales factores de riesgo. Debes vigilarla porque, al no producir síntomas, incluso muchas personas no saben que la tienen. 
3. Conoce tus niveles de colesterol: el colesterol alto está directamente relacionado con un mayor riesgo. Según los especialistas, multiplica por dos la probabilidad de sufrir accidentes cardiacos. Por eso es importante que cuides tu alimentación para mantener el colesterol en un margen saludable. 
4. Vigila los niveles de glucosa: el azúcar alto en sangre es signo de diabetes. Las enfermedades cardiovasculares afectan de manera especial a las personas diabéticas: el 60% de los fallecimientos son por una ECV. 
5. Deja de fumar: los fumadores tienen mayor riesgo de padecer infartos o anginas de pecho, además de otras enfermedades cerebrovasculares como la ateroesclerosis o la trombosis de las arterias, que causan hemiplejias y paraplejias. Un año después de dejar de fumar, el riesgo de padecer un infarto se reduce a la mitad. ¡Comienza hoy! 
6. Haz ejercicio: lo ideal es dedicarle una hora diaria al deporte. Si no puedes, prueba montando en bicicleta o caminando a paso ligero durante media hora, al menos cinco días a la semana. También puedes subir escaleras en casa para reducir el sedentarismo y mejorar tu salud.  

Para obtener más información sobre las diferentes patologías cardiacas y sus síntomas, diagnóstico y tratamiento, te compartimos un link que seguro será de tu interés: