Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), la salud se define como
un estado de completo bienestar físico, mental y social. Para llevar una vida
más saludable, estos 10 consejos te ayudarán. 

1. Consume más alimentos de origen vegetal 

Las frutas, verduras, cereales y legumbres deben formar parte en una alimentación sana.

2. Reduce el consumo de carne 

No superes las 3 o 4 porciones de carne a la semana, y mucho mejor si son carnes magras.

3. Cocina con poca grasa. Y si usas, que sea aceite de oliva

Usa la olla, la plancha, la vaporera o el horno para cocinar y deja los fritos para ocasiones especiales. En todos los casos, usa el aceite de oliva extra virgen para aliñar y cocinar.

4. Compra productos de temporada

Son siempre frescos, tienen mejor sabor y son más económicos.

5. Hidrátate 

Bebe agua en todas las comidas y entre horas, cuando tengas sed. Beber agua suficiente para mantenerte hidratado es fundamental para llevar una vida sana. 

6. Practica entre 30 y 60 minutos diarios de ejercicio físico moderado

La actividad física reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Y si añades ejercicios de meditación y estiramiento, también mejorarás tu equilibrio emocional y descanso.

7. Duerme 8 horas al día

Dormir poco o mal afecta el sistema inmunológico y cognitivo. Para descansar bien, procura ir a la cama siempre a la misma hora y en un entorno tranquilo.

8. Evita el tabaco y el alcohol 

Los tóxicos presentes en el tabaco y el alcohol son enemigos de tu salud.

9. Mantén una higiene adecuada

La higiene es fundamental para tu bienestar. Y no sólo hablamos del aseo personal, sino también del ámbito doméstico y la cocina. 

10. Toma una actitud positiva y disfruta de las cosas que te gustan

Tener una buena actitud te ayudará a controlar el estrés y mejorará tu calidad de vida. 

Aprende a desarrollar tus fortalezas e incrementa el afecto positivo.