Durante el Mes Nacional de la Nutrición te enseñamos cuales son los mejores planes alimentarios para estar más saludable y mantener tu peso a largo plazo.

Marzo es el mes ideal para tomar conciencia sobre nuestra forma de alimentarnos. Por eso te compartimos las opiniones de los expertos sobre cuáles son las mejores tres dietas para alcanzar el máximo bienestar. 

1. Dieta Mediterránea

• Reduce el riesgo de afecciones de salud crónicas, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2, además de promover una mayor esperanza de vida.
• Se basa en el consumo de vegetales, granos integrales, legumbres, frutos secos, mariscos, carnes magras y grasas no saturadas, como el aceite oliva virgen extra.
• Es una dieta fácil de seguir, los alimentos que incluye se encuentran fácilmente, respeta el planeta y fomenta el consumo de grasas saludables.

2. Dieta DASH

• Creada por el National Heart, Lung and Blood Institute para prevenir y tratar la hipertensión.
• Hace hincapié en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa, alimentos ricos en nutrientes como el potasio, el calcio y la fibra que pueden ayudar a reducir la presión arterial.
• Es similar a la dieta mediterránea, pero limita el consumo de sodio en 2300 miligramos diarios y brinda recomendaciones específicas sobre cantidades y tipos de alimentos a consumir.

3. Dieta Flexitariana

• Se ha vuelto muy popular y ocupa el segundo lugar junto a la dieta DASH
• Este plan incluye frutas, verduras, alubias, lentejas, cereales integrales, frutos secos y semillas.
• Quienes la siguen, no eliminan por completo el consumo de carne, como lo hacen los vegetarianos.

 Por supuesto, alimentarnos de forma correcta implica tomar una decisión de vida. Para ayudarte a alcanzar tus metas saludables te invitamos a unirte a pensemosensalud.com. Allí encontrarás artículos y consejos de nutrición que serán de tu interés, como los siguientes enlaces: