Las fiestas son un momento especial para compartir y disfrutar con seres queridos, pero también suele implicar un cambio en nuestros hábitos alimenticios. Entre cenas, brindis y postres, el cuerpo puede sufrir efectos secundarios como aumento de peso y problemas digestivos. ¡Pero no te preocupes! Con algunos sencillos consejos, puedes celebrar cuidando tu salud y bienestar. Descubre algunos consejos en este artículo.

Consejos para unas fiestas saludables y balanceadas
Mantén el hábito de las cinco comidas diarias.  No se trata de privarte, sino de organizar tu alimentación. Haz las tres comidas principales y añade dos meriendas, una por la mañana y otra a media tarde, para evitar llegar con hambre a las celebraciones.

Controla las porciones
Comer de todo es posible, pero moderando las cantidades. Cocinar sólo lo necesario ayuda a evitar excesos y a no prolongar las celebraciones varios días seguidos.

Disfruta de los postres navideños con moderación
Los dulces de Navidad están pensados para disfrutarse en su momento, pero no necesitan quedarse en la casa durante enero. Planea la compra de estos postres y consume con moderación.

Come despacio y con atención 
Saborea cada bocado y disfruta de la conversación. Masticar bien y comer lentamente ayuda a una mejor digestión y a sentirnos satisfechos con menos comida.

Bebe alcohol con moderación y alterna con agua
El alcohol aporta muchas calorías, así que limita las copas de vino o cava. Recuerda también hidratarte con agua a lo largo de la celebración.

Elige frutas frescas con efectos digestivos 
La piña y la papaya son ideales por su bajo contenido de azúcar y efecto diurético. Infusiones de jengibre, menta o manzanilla también ayudan con la digestión.

Aumenta tu actividad física 
Salir a caminar en familia o bailar durante las celebraciones es una manera de mantenerte activo y ayudar a tu cuerpo a procesar las comidas festivas. ¡Moverse también es parte de celebrar!

Compras y preparación para un menú equilibrado

Para evitar ganar esos kilos de más en diciembre, asegúrate de llenar tu despensa con alimentos de calidad. Incluye vegetales frescos, frutas, cereales integrales y proteínas magras. Planifica tus comidas y limita los alimentos de alta densidad calórica, integrando ingredientes como la alcachofa, el apio y el ajo, que son depurativos y beneficiosos para el organismo.

Con estos consejos, podrás disfrutar plenamente de las festividades, cuidando tu salud y compartiendo momentos únicos sin preocupaciones. ¡Felices fiestas!