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Cuidar tu colesterol es cuidar tu corazón. ¡Hazlo por ti!

El colesterol tiene un impacto directo en tu salud cardiovascular, y mantenerlo controlado es esencial para proteger tu corazón. En este mes del corazón, descubre por qué el colesterol es tan importante y cómo puedes mantenerlo en niveles saludables.

 

¿Qué es el colesterol y por qué es importante?

El colesterol es una sustancia grasa necesaria para diversas funciones del cuerpo, como la producción de hormonas y vitamina D. Aunque el colesterol es vital, cuando sus niveles son altos, puede convertirse en un riesgo para la salud cardiovascular.

 

Los dos tipos de colesterol: LDL y HDL

El colesterol circula en la sangre a través de lipoproteínas, y existen dos tipos principales que debemos conocer:

  • Colesterol LDL (malo): Este tipo de colesterol transporta las grasas desde el hígado hacia las células. Cuando hay exceso de colesterol LDL, se acumula en las arterias, formando placas que pueden obstruir el flujo sanguíneo y aumentar el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares.

  • Colesterol HDL (bueno): A diferencia del LDL, el HDL ayuda a recoger el colesterol sobrante y lo lleva de vuelta al hígado, donde se elimina. Este tipo de colesterol protege el sistema cardiovascular y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.

     

¿Por qué controlar tu colesterol?

La hipercolesterolemia, o colesterol elevado, no suele presentar síntomas, por lo que es fundamental realizarse un análisis de sangre al menos una vez al año. Si tienes antecedentes familiares de enfermedades cardiovasculares, diabetes o hipertensión, es aún más importante que revises tus niveles de colesterol.

Los niveles de colesterol total deben estar por debajo de los 200 mg/dl, mientras que el colesterol LDL debe ser menor a 160 mg/dl para personas sin factores de riesgo. Un buen nivel de colesterol HDL debe superar los 40 mg/dl en hombres y 50 mg/dl en mujeres.

 

¿Cómo mantener tu colesterol bajo control?

Mantener el colesterol saludable requiere un enfoque integral, que incluye:

  • Alimentación saludable: Incluir grasas saludables como las del aceite de oliva, aguacate y pescado en tu dieta. Además, consumir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales puede ayudarte a controlar tus niveles de colesterol. Evita las grasas saturadas y trans que se encuentran en los alimentos procesados.

  • Ejercicio regular: Realizar actividades físicas como caminar, nadar o andar en bicicleta ayuda a aumentar el colesterol HDL (bueno) y reducir el LDL (malo). Además, el ejercicio mejora la salud cardiovascular general.

     

¿Qué pasa si mi colesterol es muy alto?

Si a pesar de llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, tus niveles de colesterol siguen siendo elevados, es posible que tu médico recurra a medicamentos, como estatinas o fibratos, para ayudar a reducir los niveles de LDL y mejorar tu perfil lipídico.

 

¡Tómate en serio tu salud cardiovascular!

El colesterol tiene un gran impacto en la salud de tu corazón, y controlarlo es una forma poderosa de prevenir enfermedades graves. 

 

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy, realiza tu chequeo cardiovascular y mantén tu colesterol bajo control. Recuerda que cuidar tu colesterol es cuidar tu corazón. ¡Hazlo por ti!