Llegaron las fiestas, y con ellas, también llegaron los típicos excesos. Por eso hoy te presentamos una dieta saludable para que puedas desintoxicarte y recuperar tu bienestar.

Primero que nada, ¿por qué necesitamos el efecto détox?

Nuestro cuerpo acumula toxinas provenientes de alimentos procesados, malas combinaciones, comida en exceso, azúcares, alcohol y hasta el estrés que provocan los preparativos de los festejos. 

Estas toxinas pueden afectar nuestra energía, digestión y estado de ánimo. Incorporar un plan de alimentación saludable después de las fiestas ayuda a eliminar esos excesos y a sentirnos mejor tanto por dentro como por fuera.

Consejos para empezar

Por las mañanas: un vaso de agua tibia con limón en ayunas es un excelente comienzo. Este hábito sencillo favorece la digestión y aporta vitamina C para fortalecer el sistema inmune.

Desayunos nutritivos: opta por un batido natural con frutas como manzana o pera, espinaca, semillas y una bebida vegetal. Es un aporte ideal de fibra, vitaminas y grasas saludables.

Almuerzos completos: combina proteínas magras (pollo, pescado, huevo o legumbres) con carbohidratos integrales (arroz, quinoa o pan integral) y vegetales frescos. Utiliza aceite de oliva como aderezo para incorporar grasas beneficiosas.

Cenas ligeras: prueba cremas de vegetales o verduras al vapor acompañadas de una porción pequeña de proteína. Para el postre, una manzana al horno o frutos secos pueden ser perfectos.

Hidratación: el gran aliado

Recuerda beber al menos dos litros de agua al día, preferiblemente entre comidas. Esto no solo hidrata el cuerpo, sino que también ayuda a eliminar toxinas de manera natural.

Escucha a tu cuerpo

Aunque estas pautas son beneficiosas, no olvides que cada persona es diferente. Recuperar tu bienestar después de las fiestas es posible con pequeños pasos que marcarán la diferencia. 

Empieza hoy y siéntete mejor cada día.